Der er sandsynligvis ingen sådan person, der ikke kender den almindelige sandhed, at det er godt at spise æbler. Men dette betyder overhovedet ikke, at du kan gøre dette ukontrolleret og spise frugter hver dag med kilogram. Vi foreslår, at du regner ud, hvor meget du kan spise frugterne af æbletræet, så de kun giver fordele for kroppen, og hvem der er skadeligt at forbruge dem.

Fordelene og skadene ved æbler

• På grund af det faktum, at sammensætningen af ​​de beskrevne frugter inkluderer et kompleks af vitaminer og mineraler, er de i stand til at have en række fordelagtige virkninger på kroppen:
• binde og fjerne skadelige stoffer;
• have en mild afførende effekt;
• øge kroppens forsvar mod vira og bakterier;
• fjerne urin og galden;
• lindre hævelse
• etablere vand, syre, elektrolytbalance;
• bidrage til bedre blodcirkulation, stabilt hjerte-kar-system
• forbedre blodkarens tilstand
• regulere fordøjelsesprocessen;
• forhindre vitaminmangel, anæmi, Alzheimers sygdom, hjerteanfald, osteoporose, gigt, forekomsten af ​​oxalater i nyrerne;
• bremse aldring;
• lavere kolesterol i blodet;
• forbedre hjernens aktivitet;
• øge appetitten;
• styrke hår, negle, tænder;
• forbedre hudens tilstand.

Ved du det Den dyreste æblevariant i verden er Sekai-Ichi (oversat fra japansk - nummer 1 i verden). Hver af dens frugter kan nå 1 kg vægt. Den gennemsnitlige pris for det er $ 21. I modningsprocessen vandes frugten med vand og honning.

• Overdreven spisning kan skade æbler:
• fordøjelsesbesvær;
• forringelse af tandemaljen;
• galdeblærebetændelse.

Hvor mange æbler kan jeg spise om dagen?

Mange mennesker, der kender til fordelene ved de beskrevne frugter, og især at de bidrager til vægttab, begynder at spise dem i store mængder, som forårsager alvorlig skade på deres krop. Hvis du er interesseret i spørgsmålet, hvorfor dette ikke skal gøres, er svaret simpelt: disse frugter indeholder ca. 9-10 g sukker, og hvis du spiser dem for meget, kan du overskride den daglige norm for dette stof for mennesker, hvilket er 50 g. 5 æbler.

Ernæringseksperter siger, at for at undgå at overskride den daglige norm for chara og forårsage skade på kroppen om dagen, kan en sund voksen ikke spise mere end 3-4 frugter af et æbletræ, der vejer 120-150 g.

Hvad sker der, hvis jeg spiser æbler hver dag?

Hvis du ignorerer den anbefalede norm, akkumuleres det sukker, der er opnået sammen med frugterne af æbletræet i kroppen, hvilket er fyldt med vægtøgning, en krænkelse af metaboliske processer.

Hvis du spiser en moderat mængde frugt, drager de kun fordel.

Naturligvis vil kroppen skade, og hvis du kun spiser æbler. I den menneskelige krop er der ikke så mange mikroorganismer, der ville være i stand til at behandle en stor mængde fiber leveret med frugt. I tilfælde af konstant brug vil fordøjelsesforstyrrelser, forkert optagelse af andre fødevarer, oppustethed, flatulens, tyngde og andre problemer forekomme. Vigtigt! Senere sorter af æbletræer bærer frugt med flere mineraler og C-vitamin end dem, der modnes i de tidlige og mellemstore perioder.

Frugts sammensætning og kalorieindhold

Æblet indeholder følgende vitaminer: A, beta-caroten, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacin. Den er rig på kalium, calcium, silicium, magnesium, natrium, fosfor, jern, jod, mangan og andre mineraler. I alt inkluderer det 8 makro- og 18 mikroelementer.

Æblefrugter indeholder også sukker, glukose, fruktose og saccharose, 12 essentielle og 8 essentielle aminosyrer, mættede fedtsyrer, omega-3 og omega-6.

Næringsværdien af ​​en frugt med en diameter på 6, 5 cm og en vægt på 130 g er 61, 1 kcal, en diameter på 7, 5 cm og en vægt på 200 g - 94 kcal. Proteiner og fedtstoffer pr. 100 g - 0, 4 g hver, kulhydrater - 9, 8 g, kostfiber - 1, 8 g, vand - 86, 3 g, organiske syrer - 0, 8 g.

Ved du det I Indien og Sydamerika findes der sekter, hvis tilhængere tilber æbler og betragter dem som et symbol på livet .

Hvornår og hvor ofte er det bedst at spise æbler?

Vi har allerede nævnt, at frugt af æbletræet kan konsumeres dagligt, men ikke højere end den anbefalede norm. De, ligesom andre frugter, er det bedre at spise mellem måltiderne til hovedmåltidet.

For at de kan fuldt ud assimileres, skal de spises om morgenen og også som en snack i løbet af dagen.

De, der overvåger tilstanden af ​​deres figur, skal vide, at når æblekød kommer ind i maven, forekommer øget sekretion af gastrisk juice. Hvis du spiser 1 frugt før middagen, vil den vigtigste mad til mætning kræve lidt mindre. Lær om de gavnlige egenskaber ved æblejuice for kroppen.

Kontraindikationer for brugen af ​​æbler

Den beskrevne frugt spises muligvis ikke af alle . Sorter med sure frugter er kontraindiceret hos personer med en diagnose af gastrisk mavesår og tolvfingertarmsår, gastritis med høj surhedsgrad.

Når colitis, skal frugter skrælkes. Ved gastritis skal æbler fortrinsvis koges for at gøre æblefibre mindre grove. Mennesker, der er tilbøjelige til at fylde, skal vælge sure sorter. Grønne frugter bør foretrækkes af diabetikere .

Vigtigt! Læger og ernæringseksperter rådgiver skrælning af dem, når man spiser æbler. Så du kan sænke fiberniveauet lidt og sikre, at frugterne absorberes godt af kroppen, samt fjerne stoffer, som fabrikanterne anvender til længere opbevaring. Æbler er således en vitamin og velsmagende frugt, der indeholder et stort udbud af værdifulde stoffer og har en række fordelagtige virkninger på den menneskelige krop. Men du kan kun spise det ved at overholde de normer, der er anbefalet af ernæringseksperter. Inden du introducerer frugt i din daglige diæt, skal du sørge for, at du ikke er på listen over kategorier af mennesker, som de er kontraindiceret til.