Under amning (GV) skal en kvinde nøje overvåge sin kost, inklusive kun sunde og allergivenlige produkter. En af dem er linser, der indeholder mange vitaminer, protein og sporstoffer. Den kemiske sammensætning af denne bønne kultur, især dens virkning på kroppen af ​​en ammende mor og barn, samt fordelene og skadene ved linser, diskuteres yderligere i artiklen.

Kemisk og vitaminsammensætning af linser

Linser har en rig kemisk sammensætning. Det indeholder en høj procentdel protein og fibre samt andre nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppens normale funktion.

Ved du det Formen på linsekorn ligner en optisk linse. På latin lyder navnet på produktet som "linse" og betyder "objektiv".

Næringsværdien på 100 gram linser er præsenteret nedenfor:

• kalorieindhold - 295 kcal;
• proteiner - 24 g;
• fedt - 1, 5 g;
• kulhydrater - 46, 3 g;
• vand - 14 g;
• kostfiber - 11, 5 g;
• aske - 2, 7 g.

Ud over dets høje energiværdi er linser et ægte arkiv af vitaminer og mineraler. Dets sammensætning inkluderer:

• vitamin A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - sikre organernes normale funktion;
• makroelementer (calcium, kalium, silicium, magnesium, natrium, svovl, fosfor, klor) - danner strukturen af ​​forskellige væv og indre organer i den menneskelige krop;
• sporstoffer (aluminium, bor, vanadium, jern, jod, cobalt, lithium, mangan, kobber, molybdæn, nikkel, rubidium, selen, strontium, titan, fluor, krom, zink, zirkonium) - er involveret i reguleringen af ​​alle vitale funktioner i kroppen ;
• kulhydrater (stivelse, saccharose) - er energibærere og tilfredsstiller kroppens behov for kalorier;
• essentielle aminosyrer (arginin, valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, threonin, tryptophan, phenylalanin) - kan kun fås udefra og deltage i syntesen af ​​proteinmolekyler;
• udskiftelige aminosyrer (alanin, asparaginsyre, glycin, glutaminsyre, prolin, serin, tyrosin, cystein) - deltage i muskeldannelse og metabolisme;
• mættede fedtsyrer - er involveret i dannelsen af ​​celler og forsyner den menneskelige krop med energi;
• flerumættede fedtsyrer (Omega-3, Omega-6) - hjælper med at forhindre udvikling af visse sygdomme og giver et godt helbred.

Kan jeg bruge under amning

På grund af det høje proteinindhold og fordelagtige kemiske sammensætning hjælper linser en person hurtigt med at genvinde styrke efter fysisk anstrengelse og giver ham tilstrækkelig energi.

Vigtigt! Den enkelte brug af linser til amning bør højst være 25 g tørt korn, og det kan spises en gang hver 2-3 dag.

Efter fødsel har en kvindes svækkede krop især brug for næringsstoffer, og en voksende baby har brug for protein, makronæringsstoffer og vitaminer, som han kun kan få fra modermælken. Derfor er det ikke kun muligt, men også nødvendigt at spise linser til en kvinde under amning . I dette tilfælde skal du overvåge foranstaltningen i brugen af ​​dette produkt og vide, hvilken effekt det har på mor og barn. Om alt dette - senere i artiklen.

Effekt på amning

Alle produkter, som en kvinde spiser under amning, påvirker smag og sammensætning af modermælk.

• I en moderat mængde anbefales linser til brug af ammende kvinder, da det hjælper med at etablere korrekt amning:
• beriger modermælken med nødvendige vitaminer og nyttige stoffer, der overføres til barnet;
• gavnlig effekt på mors nervesystem, som hjælper med at overvinde depression efter fødsel;
• bidrager til hurtig bedring af en kvindes krop efter at have lidt fysisk anstrengelse.

Takket være de angivne kvaliteter af linser føler en kvinde sig bedre under amning, hvilket har en gunstig effekt på produktionen af ​​modermælk

Indflydelse på barnet

En nyfødt baby vokser hurtigt, så hans krop har brug for vitaminer og makronæringsstoffer. I de første måneder af en babys liv kan du kun fodre den med mors modermælk, hvis fordelagtige sammensætning helt afhænger af den ammende kvindes diæt. Brug af linser under amning forbedrer mælkens egenskaber, så dette produkt har en positiv effekt på babyen.

Vigtigt! Under amning anbefales en kvinde at inkludere linser i sin menu først efter at barnet er 3 måneder gammelt og hans fordøjelsessystem er tilstrækkeligt dannet.

• Nedenfor vises en liste over linser, der er gavnlige for spædbarnet:
• stimulerer aktiv vækst - en høj procentdel af protein bidrager til den normale udvikling af skelettet, musklerne og hele barnets krop;
• styrker immunforsvaret - vitaminer indeholdt i bønner gør babyen mindre modtagelig for vira og infektioner;
• normaliserer nervesystemet ;
• gunstig effekt på det kardiovaskulære system - produktet indeholder en masse kalium, som er nødvendigt for hjertets normale funktion og styrker væggene i blodkar;
• forhindrer anæmi - kulturen indeholder meget jern, hvilket øger niveauet af hæmoglobin i babyens blod;
• renser forsigtigt kroppen - fiber, der findes i bønner, giver eliminering af toksiner og forhindrer forekomst af forstoppelse.

På trods af de anførte positive egenskaber ved produktet, kan det forårsage smertefuld kolik, fordøjelsesbesvær og i nogle tilfælde fødevareallergi hos et barn. Derfor skal moderen under amning indføre linser i hendes diæt gradvist og iagttage barnets reaktion på denne mad.

Produktets skadelige egenskaber og en liste over kontraindikationer diskuteres yderligere i artiklen.

Fordelene og skadene ved produktet

Den gunstige virkning af linser på den menneskelige krop skyldes den rige kemiske sammensætning. Moderat forbrug af bønner hjælper med at forhindre udviklingen af ​​mange alvorlige sygdomme og forbedrer også det generelle velvære.

• De vigtigste fordelagtige egenskaber ved linser er anført nedenfor:
• hjælper med at genoprette muskelvæv efter fysisk anstrengelse;
• stimulerer blodcirkulationen, hvilket letter adgangen til ilt til alle organer;
• styrker væggene i blodkar, forhindrer dannelse af blodpropper;
• normaliserer blodsukkeret;
• toner kroppen og hjælper med at slippe af med kronisk træthed;
• stimulerer hjernen og forbedrer koncentrationen;
• fremmer aktivering af metaboliske processer;
• normaliserer fordøjelsessystemets funktion;
• fjerner toksiner og skadelige stoffer fra kroppen;
• bidrager til vægttab, forårsager en langvarig sæthedsfølelse;
• styrker knogler og fremmer korrekt skeletdannelse;
• gunstig effekt på hudtilstanden, fremskynder helingen af ​​kvæstelser og sår;
• forhindrer udvikling af kræftformede tumorer;
• øger hæmoglobinniveauet og hjælper med i bekæmpelsen af ​​anæmi;
• forbedrer humøret, reducerer stress;
• reducerer risikoen for føtal abnormaliteter under graviditet;
• normaliserer hormonelle niveauer;
• styrker immunforsvaret og øger kroppens modstand mod infektioner.

Læs også artikler om dette emne:

Kan gravide kvinder spise linser: fordele og ulemper Fordelene og skadene ved linser

Forårsager linser gassefordele og skader på linser

Sorte linser: gavnlige egenskaber og kontraindikationer for den menneskelige krop Fordelene og skadene ved linser

Hvad er den mest sunde og velsmagende linser? Fordelene og skadene ved linser

Kan der være en allergi mod linser, årsagerne til manifestationen Fordelene og skadene ved linser

Kan linser til ammende mor drage fordel og skade på linser Alle artikler

• Spise uforholdsmæssigt store mængder linser kan medføre negative konsekvenser ledsaget af sådanne fænomener:
• oppustethed og tyngde i maven - bønner indeholder meget fiber, som fordøjes i lang tid i maven;
• smertefulde spasmer i tarmen - fordøjelsen af ​​kerner fra denne kultur ledsages af øget gasdannelse i tarmen;
• ophobning af slagge i kroppen - en stor del af produktet kan ikke fordøjes effektivt og begynder at nedbrydes i maven ved at frigive giftige stoffer;
• dannelse af nyresten - planten indeholder lysin, der har en tendens til at ophobes i kroppen og provokere udviklingen af ​​gallesten sygdom;
• følelsesløshed i hænder og fødder - forekommer som et resultat af et højt indhold af kalium i bønner, hvilket påvirker det kardiovaskulære systems funktion;
• udvikling af gigt - produktet indeholder purin, der fremmer ophobningen af ​​urinsyre i kroppen.

Kontraindikationer

I nogle tilfælde bør linser ikke spises for ikke at forårsage alvorlig skade på deres helbred. Retter fra dette produkt kan forværre forløbet af nogle sygdomme. Derfor, hvis der er abnormiteter i kroppen, skal du først konsultere din læge.

Vigtigt! Før du spiser linser, skal du sortere kornet og bløde det i vand i flere timer, så kornene koges hurtigere.

Inden du indtaster dette produkt i din diæt, skal du undersøge listen over kontraindikationer nøje.

• Disse inkluderer:
• flatulens - at komme ind i maven, provoserer croup øget gasdannelse og kan forårsage smertefuld kolik hos mor og baby;
• tilstedeværelse af nyresten eller blære - brugen af ​​produktet kan forværre sygdommen og forårsage dannelse af nye sten;
• tarmdysbiose - linser fordøjes længere end andre produkter, hvilket skaber en ekstra belastning på kroppen i tilfælde af fordøjelsesforstyrrelser og kan forårsage afføring.
• kroniske ledsygdomme - brugen af ​​linser fører til en stigning i koncentrationen af ​​urinsyre i kroppen, hvilket øger smerter i leddene;
• individuel intolerance over for produktet - manifesterer sig i form af udslæt, kløe eller rødme i huden og forekommer hos mennesker, der har en øget tendens til allergi.

Linser hjælper med til at gøre fodringskosten til en ammende mor mere mangfoldig og afbalanceret, og de gavnlige stoffer, der er indeholdt i den, overføres til babyen sammen med modermælken og styrker dens voksende krop. Ved hjælp af oplysningerne om dette produkt, der er gavnlige og skadelige, kan du udtrække den maksimale fordel ved kogte bønner og medtage retter fra linser korrekt i menuen under amning.