Kan en ammende mor spise blomkål?

Blomkål betragtes som en af ​​de sikre fødevarer, der kan konsumeres af ammende kvinder. Det indeholder et stort antal næringsstoffer, og et andet plus er den lille sandsynlighed for, at grøntsagen kan forårsage allergier. Fordelene og nuancerne ved brugen af ​​denne sorts kål blandt kvinder under amning vil blive diskuteret nedenfor.

Sammensætning og nyttige egenskaber

Grøntsagen er velegnet til diæt fra en ammende mor, da den indeholder en stor mængde C-vitamin (i et større volumen end i citrusfrugter). Det er også en kilde til vitaminer fra gruppe A, B, PP, E samt folsyre og biotin. Ud over vitaminer er kroppen fra kål fyldt med mikroelementer som: kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern, kobber, fluor, zink.

  • Med amning hjælper grøntsagen med at etablere processer i moders og babyens krop, nemlig:
  • forbedrer tarmfunktionen og fremskynder absorptionen af ​​gavnlige sporstoffer;
  • hjælper med at rense det vaskulære system og kroppen som helhed;
  • indeholdt calcium er uundværlig i dannelsen af ​​barnets skelet og styrkelse af moders knogler;
  • reducerer risikoen for kræft med 5 gange ved regelmæssig brug;
  • påvirker gunstigt tarmens mikroflora og er let at fordøje, hvorved forebyggelse af forekomst af ulcerøs formationer og gastritis;
  • gunstig virkning på morens og barnets immunitet, hvilket gør dem mere modstandsdygtige over for influenza og forkølelse;
  • normaliserer nervesystemets funktion.

Produktet er kalorifattigt, 100 g indeholder 30 kcal, hvilket ikke påvirker vægtøgning. Næringsværdi på 100 g af produktet - 2, 5 g protein, 0, 3 g fedt og 5, 4 g kulhydrater.

Ved du det Kvindens krop er i stand til at ændre sammensætningen af ​​mælk afhængigt af behovene hos hendes baby og miljøforhold.

Grøntsagen indeholder ikke grov fiber, men består af en fin cellulær struktur, på grund af hvilken den påvirker leverens og gallevejens funktioner positivt, normaliserer afføring.

Ved at introducere dette produkt i kosten kan en ammende mor muligvis ikke bekymre sig om, hvorvidt det forårsager kolik. Hovedreglen for ernæring, når man fodrer en baby, er at introducere produktet gradvist og ikke overspise.

Kan jeg spise under amning?

Når hun fodrer en baby, er det ikke sikkert, at en kvinde tvivler på grøntsagens sikkerhed, da det ikke forårsager allergi og opfattes godt af kroppen. Derudover fremskynder det bedring af kroppen efter fødsel.

Det er vigtigt at bruge blomkål under graviditet, under amning er dens betydning ikke nedsat. Dette skyldes det faktum, at produktet styrker kroppens beskyttelsesmekanismer og reducerer sandsynligheden for frie radikaler.

Hvornår kan jeg spise efter fødsel?

På trods af den uomtvistelige fordel ved grøntsagen, skal moderen nøje indtaste den i sin diæt, når hun foder sin nyfødte.

Vigtigt! I den første måned af et barns liv anbefaler læger ikke at spise blomkål og retter, der indeholder den.

Et par måneder efter fødslen, når denne grøntsag allerede kan indtages, behøver du ikke spise meget med det samme, da det først er bedre at tilberede suppe eller bouillon med dens indhold.

Hvordan går man ind i kosten?

Ved amning bør man ikke pludseligt begynde at spise kål fuldt ud. Først skal du spise et par skeer med afkoket for at observere reaktionen fra barnets krop i løbet af dagen. Babyens krop er endnu ikke modnet og kan reagere på nye produkter med tarmproblemer eller hududslæt.

Hvis sådanne symptomer bemærkes, er det bedre at udsætte introduktionen af ​​grøntsagen i fødevarer og prøve igen efter en måned.

Hvis babyens krop reagerede positivt på nyheden, kan normerne for den spiste gradvist øges.

Vigtigt! Brug af rå kål kan ikke kun føre til fordøjelse hos mor og barn, men også forårsage forgiftning. Derfor skal grøntsagen varmebehandles.

Hvordan bruges det?

Hvis du beslutter at tilføje blomkål til kosten, skal du kun til at tilberede den, kun vælge de opskrifter, hvor grøntsagen ikke bruges stegt. Sådan mad er fedtholdig og skader maven. De bedste retter under amning er stuvet, kogt, bagt kål samt supper deraf.

Den optimale mængde vegetabilsk forbrug i den vanedannende periode er 50 g pr. Dag. Overspisning kan forårsage oppustethed i et barn. Doseringen skal gradvist øges til 200-250 g pr. Dag, og det er bedre at bruge højst 3 gange om ugen.

Når du køber en grøntsag på markedet eller i butikken, skal du prøve at vælge blomsterstande med grønne blade og lyse hoveder. Stammen skal være blød og delikat, enhver hærdning indikerer en gammel eller gammel grøntsag. Blomsterstande bør lukkes uden blomster.

Ved du det Blomkål er en favorit britisk grøntsag. Mark Twain kaldte det engang "kål med en videregående uddannelse."

Kontraindikationer til brugen af

Efter fødslen af ​​babyen er mor midlertidigt forpligtet til at ændre sine spisevaner. Mange fødevarer er forbudt, men blomkål vises ikke på denne liste.

  • Men et sikkert produkt kan forbydes, hvis:
  • babyen har en individuel intolerance;
  • mor eller baby har allergiske reaktioner.

Når dette produkt introduceres i kosten, angiver sådanne manifestationer som udslæt, diarré eller forstoppelse dets afvisning af kroppen. Hvis reaktionen fra kroppen er for voldelig, er det bedre at udelukke grøntsagen i mindst 6 måneder.

Denne sort af kål er et lager med nyttige stoffer til mor og baby. For ikke at skade babyens krop, som ammer og modtager næringsstoffer fra modermælken, der indfører blomkål i kosten, skal du nøje overvåge barnets tilstand. Hvis alt er i orden, og ingen negative reaktioner er blevet bemærket, er du velkommen til at bruge denne unikke grøntsag.

Interessante Artikler