Ingefærrød: bidrager en ingefærdiet til vægttab, gavnlige egenskaber og kontraindikationer
At miste vægt kræver en integreret tilgang. En af de vigtige aktiviteter er introduktionen af fedtforbrændende produkter i din diæt, som f.eks. Ingefær. Læs mere om egenskaberne ved denne plante samt reglerne for tilberedning af mad og drikke fra diæt nedenfor.
Helbredende egenskaber, effektiviteten af ingefærroden til at fremskynde stofskiftet og vægttab
Ingefærrød indeholder æteriske olier, essentielle syrer samt et antal vitaminer og mineraler, der stimulerer stofskiftet, og beriger samtidig kroppen med de nødvendige elementer for at stabilisere regenereringsprocesser på celleniveau. På grund af forbedringen af den enzymatiske funktion i mave-tarmkanalen accelereres fjernelsen af overskydende væske og slagger naturligt . Derudover har det pågældende produkt en tonisk effekt på glatte muskler, der lindrer smerter under fysisk anstrengelse.
Ved du det Der er et antal aromaer, der inhalerer den menneskelige hjerne et signal om metthed, hvilket kan være en god hjælp til at tabe sig. Disse inkluderer duft af banan, mynte og æble.
Phytonæringsstoffer indeholdt i ingefær bidrager til blodfortynding, fremskynder dens cirkulation - af denne grund stiger temperaturen inde i kroppen. På grund af denne effekt er opdelingen af proteiner, kulhydrater og kolesterol meget hurtigere.
- Ud over ovenstående, når der bruges de pågældende produkter, er der:
- forbedring af hjertemuskelens ydeevne;
- reduktion i hævelse
- acceleration af fjernelse af galden;
- regulering af det endokrine system, som er vigtigt for at stabilisere menstruationscyklussen hos kvinder med vægttab;
- øge kroppens beskyttende funktioner
- forbedring af hudens tilstand;
- regulering af det centrale nervesystem;
- gendannelse af elektrolytisk balance;
- nedsat appetit.
Er det muligt at tabe sig med en ingefær diæt
Ingefær diæt giver kun et positivt resultat, når det kombineres med fysisk aktivitet og fuldstændig udelukkelse af fede, salte, krydret, søde retter. Når du sammensætter din diæt, skal du foretrække produkter, der er rige på proteiner og lange kulhydrater.
Beviste opskrifter fra ingefærrød til vægttab
For at tabe sig på en ingefærdiet, skal du først vælge dig selv den mest attraktive opskrift, du vil lide. Nedenfor er de mest effektive opskriftsvarianter, der allerede er verificeret af andre brugere og har samlet det største antal positive anmeldelser.
Opskrift nummer 1
let
Med citron, honning og kanel
250 ml 20 minutters trin 5 ingredienser
- malet kanel
1/4 tsk
- citron
0, 5 stk
- honning
1 tsk
- ingefær
0, 5 tsk
- vand
250 ml
- Kog vand, hæld krydderier på det, lad det stå i 10 minutter.
- Press citronsaft i en væske, der er afkølet til + 30 ° C, tilsæt et lille stykke skum.
- Sæt en ske honning i en drink, og rør godt.
Se også, om ingefær kan bruges på tom mave om morgenen.
Opskrift nummer 2
let
Med orange og honning
250 ml 20 minutters trin 4 ingredienser
- ingefær
0, 5 tsk
- honning
1 tsk
- en orange
0, 5 stk
- vand
250 ml
- Kog væsken, hæld krydderi på den, pres saften ud af appelsinen, læg en skive skum.
- Afkøl drikken til + 30 ° C, tilsæt honning, omrør.
Vigtigt! I opskrifter, der involverer brugen af honning, skal væsken først afkøles til + 30 ° C. Ellers vil alle de gavnlige stoffer indeholdt i det begynde at kollapse.
Opskrift nummer 3
let
Med lingonbær
250 ml 20 minutters trin 4 ingredienser
- vand
1 liter
- ingefær
100 g
- honning
2 spsk. l.
- tyttebær
100 g
- Kog væsken, nedsænk revet ingefær og lingonbær i den. Insister 10 minutter i et lukket kar.
- Afkøl drikken til + 30 ° C, tilsæt honning, omrør. Opbevares i køleskab.
Vi anbefaler dig at lære om egenskaber ved te med ingefær og havtorn.
Opskrift nummer 4
let
Med mynte
250 ml 20 minutter trin 3 ingredienser
- tørret mynte
1 tsk
- ingefær
0, 5 tsk
- vand
250 ml
- Dyk ingredienserne i en kogende væske, sluk straks ilden.
- Insister 10 minutter, så kan du drikke.
Find ud af, om ingefær fortynder blod.
Opskrift nummer 5
let
Med vild rose
6 250 ml 2-3 timer Trin 4 ingredienser
- rose hofte
2 håndfulde
- ingefær rod
3-4 cm
- vand
1, 5 l
- honning
at smage
- Hovedingrediensen skæres i cirkler. Sæt den sammen med vild rose i kogende vand. Insister 2 timer.
- Tilsæt honning til den afkølede drink. Opbevares i køleskab.
Ved du det Mænd taber sig to gange hurtigere end kvinder, og hormoner har skylden. Kvinners metaboliske reaktioner kontrollerer hormonerne, der er involveret i forberedelsen af kroppen til graviditet, så når kroppen mister kalorier, omdannes al mad til subkutant fedt, som opbevares som en reserve til fodring af embryoet.
Opskrift nummer 6
let
Med bjergaske
5 til 250 ml 2 timer Trin 3 ingredienser
- vand
1, 5 l
- bjergaske
200 g
- ingefær rod
5 cm
- I kogende vand, nedsænk bjergaske og hakket ingefær (du kan skære eller gnide).
- Insister væske i 2 timer. Opbevares i køleskab.
Vi anbefaler at læse, hvordan man renser kroppen med ingefær.
Opskrift nummer 7
let
Med æble
6 til 250 ml 25 minutter Trin 3 af ingrediensen
- et æble
100 g
- ingefær
20 g
- vand
1, 5 l
- Tilsæt skiverne råvarer i kogende vand.
- Insister 10 minutter. Opbevares i køleskab.
Find ud af forskellen mellem ingefær og gurkemeje.
Opskrift nummer 8
let
Med gurkemeje og kanel
6 til 250 ml 25 minutter Trin 4 af ingrediensen
- vand
1, 5 l
- ingefær
20 g
- malet kanel
1 tsk
- gurkemeje
0, 5 tsk
- Hæld kogende vand over alle ingredienser.
- Insister i et lukket kar i 20 minutter. Opbevar kølet te i køleskabet.
Det vil være nyttigt for dig at læse, hvordan du forbereder en infusion af ingefær til vægttab.
Opskrift nummer 9
let
Med kardemomme og mynte
250 ml 20 minutters trin 4 ingredienser
- kardemomme
1/4 tsk
- kanel
1/4 tsk
- ingefær
0, 5 tsk
- vand
250 ml
- Kog vandet. Fordyp alle ingredienserne deri.
- Insister 20 minutter og kan bruges som beregnet.
Vi anbefaler dig at lære at lave en ingefær-slankende smoothie med æbler, citron og kanel.
Opskrift nummer 10
let
Med rød peber
250 ml 20 minutter trin 3 ingredienser
- vand
250 ml
- formalet rød peber
på spidsen af en kniv
- ingefær
0, 5 tsk
- Krydderier hæld kogende vand.
- Insister 20 minutter og kan bruges som instrueret.
Det er godt at vide, om ingefær hjælper med hoste hos voksne og børn.
Opskrift nummer 11
let
Med hvidløg
8 til 250 ml 1 time trin 3 ingredienser
- vand
2 l
- hvidløg
2 nelliker
- ingefær
20 g
- Kog vand, skær alle ingredienserne i cirkler.
- Hæld råmaterialer med vand, insister 1 time, sil.
Vigtigt! For at afbryde duften af hvidløg efter at have indtaget drikken skal du spise en skive citron sammen med skaldet.
Læs også fordelene ved grøn te med ingefær for mennesker.
Opskrift nummer 12
let
Med karvefrø
250 ml 20 minutter trin 3 ingredienser
- vand
250 ml
- karvefrø
1/4 tsk
- ingefær
0, 5 tsk
- Læg alle krydderier i kogende vand.
- Insister 20 minutter og forbrug som anført.
Drikkevarer med fedtforbrændt ingefær
For at tabe sig hurtigere kan du bruge specielle opskrifter, hvis ingredienser stimulerer fedtforbrænding. Fremgangsmåden er baseret på brugen af fødevarer, der fremskynder væskedrænering og har en mild afførende effekt.
Opskrift nummer 13
let
Med agurk
8 til 250 ml 10 minutter Trin 4 af ingrediensen
- agurk
200 g
- citron
1 stk
- ingefær
20 g
- vand
2 l
- Ingefær med en grøntsagskræler i et kar med vand ved stuetemperatur.
- Skær agurken og citronen i cirkler og tilføj den også til væsken. Sæt dem i køleskabet.
Vi anbefaler at lære om brugen af ingefærpulver til medicinske formål.
Opskrift nummer 14
let
Med radise
8 til 250 ml 10 minutter Trin 3 Ingredienser
- radise
100 g
- ingefær
20 g
- vand
2 l
- Skær i koldt vand med en vegetabilsk skræl eller riv begge produkter.
- Fjern væsken i køleskabet. Du kan begynde at bruge det endelige produkt efter 3 timer.
Det er nyttigt at læse, om det er muligt at bruge ingefær med honning til onkologiske sygdomme.
Opskrift nummer 15
let
Med kefir
250 ml 10 minutter trin 3 ingredienser
- kefir (fedtfri eller 1%)
250 ml
- kanel
på spidsen af en kniv
- ingefær
0, 5 tsk
- Læg alle ingredienser i en blender.
- Pisk og drik øjeblikkeligt.
Vigtigt! Kefir-baserede drikkevarer kan ikke opbevares - de skal indtages umiddelbart efter tilberedning.
Opskrift nummer 16
let
Kaffe ingefær
2 x 250 ml 20 minutter Trin 6 Ingredienser
- ristede kaffebønner
2 spsk. l.
- ingefær
8 g
- tørret orange zest
1 tsk
- kanel
1 tsk
- raffineret sukker
7 g
- vand
500 ml
- Slib bønnerne i en kaffekværn, skær ingefær i tynde plader.
- Alle ingredienser, undtagen kaffe, sættes i en gryde, hæld kogende vand, kog i 3-5 minutter. over lav varme.
- Tilsæt kaffe, kog i yderligere 2 minutter.
- Sil væsken, tilsæt sukker.
Find også ud af, hvordan ingefær påvirker blodtrykket.
Opskrift nummer 17
let
Smoothie med ingefær, agurk og kefir
250 ml 10 minutter trin 3 ingredienser
- kefir med lavt fedtindhold eller 1%
250 ml
- ingefær
ca. 1 cm lille rod
- agurk
100 g
- Skær agurken med ingefær i skiver, så det er praktisk at slå dem med en blender.
- Hæld grøntsager i en blenderskål, hæld kefir, slå til den er glat.
Opskrift nummer 18
let
Citronhoney-smoothie
8 til 250 ml 5 minutter trin 5 ingredienser
- citron
1 stk
- ingefær
10 g
- nellike
1 stk
- honning
1 spsk. l.
- vand
2 l
- Læg alle ingredienserne i en blenderskål, efter at hakket en citron med ingefær, slå til den er glat.
- Bland den resulterende blanding med let varmt vand (ca. + 30 ° C). Ryst godt.
Opskrift nummer 19
let
Ingefær vand
6 til 250 ml 15 minutter Trin 3 af ingrediensen
- vand
1, 5 l
- ingefær
1 spsk. l.
- citroner
2 stk
- Kog vand, tilsæt revet ingefær. Kog i 5 minutter, tag den af varmen.
- Press saften af citroner i væsken. Opbevares i køleskab.
Opskrift nummer 20
let
Ingefærolie
1 L 1 times trin 2 ingredienser
- olivenolie
1 liter
- ingefær
1 spsk
- Læg olien i en ildfast skål, tilsæt revet ingefær.
- At opretholde ved en temperatur på 70 ° C i en ovn i en time.
- Sil olien i en ren glasflaske efter afkøling. Opbevares på hylden på køleskabsdøren.
- Tilsæt 1 tsk. færdig smør i te om morgenen eller aftenen. Du kan også tilføje dette produkt til enhver fad uden doseringsbegrænsninger.
Opskrift nummer 21
sekundær
Pickled ingefær rod: hvordan man laver mad derhjemme
250 g 9 timer Trin 5 ingredienser
- ingefær
250 g
- salt
1 spsk. l.
- sukker
100 g
- ris eddike
100 ml
- vand
1 spsk.
- Skræl hovedingrediensen, riv den grundigt med salt, læg den i en gryde, dæk og lad den stå på i 8 timer.
- Skyl råmaterialerne under rindende vand. Skær i tynde skiver.
- Dyp ingefærplader ned i kogende vand, lad det koge i 5 minutter.
- Vend produkterne i et dørslag, let salt.
- Bland eddike med sukker, kog og fjern straks det fra komfuret.
- Hæld marinaden med råvarer, kølig. Omarrangør i køleskabet. Efter 48 timer er produktet klar til forbrug.
Ingefær rodfoderet
Ud over drikkevarer kan diæteretter tilberedes af ingefær, der er kendetegnet ved en speciel smag og aroma og vil også bidrage til hurtigere vægttab. Drikkevarer og tallerkener kan kombineres med hinanden, for eksempel om morgenen på tom mave og drikke et glas væske og ved frokosten spise en snack eller dessert med det orientalske krydderi.
Opskrift nummer 22
sekundær
Ingefær æble kronblade
500 g 9 timer Trin 6 ingredienser
- ingefær
250 g
- æbler
250 g
- salt
1 spsk. l.
- sukker
100 g
- ris eddike
100 ml
- vand
1 spsk.
- Skræl hovedingrediensen, riv den grundigt med salt, læg den i en gryde, dæk og lad den stå på i 8 timer.
- Skyl råmaterialerne under rindende vand. Skær i tynde skiver.
- Dyp ingefærplader ned i kogende vand, lad det koge i 5 minutter.
- Kasser råvarer i et dørslag, let salt.
- Bland eddike med sukker, kog og fjern straks det fra komfuret.
- Tilføj æbler til ingefæren, hakket med kronblade, hæld marinaden over den.
- Efter afkøling, lad det stå i 48 timer i køleskabet. Du kan spise på denne måde eller tilføje salater.
Opskrift nummer 23
let
Ingefæris
4 20 minutters trin 4 ingredienser
- æggeblommer
10 stk
- mælk
500 ml
- ingefær
25 g
- sukker
at smage
- Pisk æggeblommerne med sukker i et tykt, ensartet skum.
- Kog hakket ingefær i mælk i 5 minutter.
- Hæld den afkølede mælk forsigtigt i æggeskummet under omrøring konstant.
- Pisk massen med en blender.
- Hæld i forme og frys.
Opskrift nummer 24
let
Vegetabilsk salat med ingefær
1 15 minutter Trin 15 ingredienser
- broccoli
50 g
- asparges
30 g
- blomkål
40 g
- radise
20 g
- cherrytomater
40 g
- hvidløg
1 fedd
- ingefær
20 g
- basilikum
3 g
- karse
3 g
- timian
på spidsen af en kniv
- olivenolie
160 ml
- sojasovs
1/4 tsk
- sukker
1/4 tsk
- salt
en knivspids
- formalet sort peber
på spidsen af en kniv
- Skær alle grøntsagerne, læg dem i en separat beholder, drys med salt, bland. Blødlægges i et dampbad i 10 minutter.
- Læg krydderier, hvidløg, sojasovs, olie i en blenderskål. Pisk alt indtil det er glat.
- Hell den tilberedte salat med sauce og server.
Ved du det Normal søvn bidrager til vægttab: det er vigtigt at få nok søvn, hvis du vil tabe et par ekstra kilo.
Opskrift nummer 25
Stuvet kål med ingefær
15 30 minutters trin 8 ingredienser
- kål
700 g
- gulerødder
100 g
- løg
100 g
- tomater
100 g
- ingefær
15 g
- olivenolie
2 spsk. l.
- salt
2 g
- tørret basilikum
2 g
- Hakk løg og ingefær, stek i olie.
- Hakk kålen i nudelstrimler, rasp gulerødderne, skær tomaten i terninger.
- Tilsæt grøntsager til løg-ingefær blandingen. Salt, tilsæt basilikum, bland.
- Sæt gryderet i 30 minutter.
Regler for madlavning, brygning, brug
For fuldt ud at afsløre ingefærs egenskaber for at øge stofskiftet og forbedre dit helbred, skal du nøje følge reglerne for brugen af dette produkt i kosten:
- Drikker på grundlag af det pågældende planteelement med vand skal indtages hele dagen i en mængde på mindst 750 ml på basis af kefir - 1-2 gange om dagen, ikke overstige en dosis på 500 ml, med tilsætning af kaffe - 1 gang om dagen (250 ml) eller opdele det i flere tricks.
- Planten i frisk og tørret form kan brygges med kogende vand eller koges i op til 10 minutter. Du kan også blot tilføje frisk rod skivet i koldt vand.
- Den daglige dosis ingefær bør ikke overstige 10 g, så følg opskrifterne tydeligt.
- I retter kan ingefær tilsættes i tørret og frisk form. Ingefærolie er god til dressing af salater. Men hvis du køber det i en butik, skal du kun tage planteekstrakter til intern brug og til ekstern brug - æteriske olier.
Vi anbefaler at læse om brugen af kefir sammen med kanel og ingefær til vægttab.
Kontraindikationer
Det pågældende produkt er ikke lige så nyttigt for alle.
- Før du bruger det, skal du sørge for, at du ikke har følgende kontraindikationer:
- lidelser i fordøjelseskanalen ledsaget af øget surhedsgrad, destruktive forstyrrelser i slimhindens struktur;
- hjerte- og nyresvigt;
- neurose;
- hypertension;
- allergi mod selve råvaren og de produkter, der er forbundet med det;
- laktationsperiode;
- dårlig blodkoagulation;
- feber.
Brug af dette produkt til gravide kvinder skal udvises forsigtighed. I tredje trimester bør det opgives helt. Hvis dosis overskrides, kan der forekomme forstyrrelser i form af diarré, opkast, kvalme, svimmelhed og øget irritabilitet.
Ingefær drinks og tallerkener tilsat dette plantemateriale bruges til at hjælpe kroppen med at tabe sig i perioder med intens stress og overgangen til korrekt ernæring. Dette er et effektivt værktøj til at udløse metaboliske reaktioner i fordøjelseskanalen såvel som at fjerne overskydende væske. Det vigtigste er at tage hensyn til egenskaberne ved din egen krop, før du bruger den og sørge for, at der ikke er nogen kontraindikationer for dens forbrug.