Ingefærrød: bidrager en ingefærdiet til vægttab, gavnlige egenskaber og kontraindikationer

At miste vægt kræver en integreret tilgang. En af de vigtige aktiviteter er introduktionen af ​​fedtforbrændende produkter i din diæt, som f.eks. Ingefær. Læs mere om egenskaberne ved denne plante samt reglerne for tilberedning af mad og drikke fra diæt nedenfor.

Helbredende egenskaber, effektiviteten af ​​ingefærroden til at fremskynde stofskiftet og vægttab

Ingefærrød indeholder æteriske olier, essentielle syrer samt et antal vitaminer og mineraler, der stimulerer stofskiftet, og beriger samtidig kroppen med de nødvendige elementer for at stabilisere regenereringsprocesser på celleniveau. På grund af forbedringen af ​​den enzymatiske funktion i mave-tarmkanalen accelereres fjernelsen af ​​overskydende væske og slagger naturligt . Derudover har det pågældende produkt en tonisk effekt på glatte muskler, der lindrer smerter under fysisk anstrengelse.

Ved du det Der er et antal aromaer, der inhalerer den menneskelige hjerne et signal om metthed, hvilket kan være en god hjælp til at tabe sig. Disse inkluderer duft af banan, mynte og æble.

Phytonæringsstoffer indeholdt i ingefær bidrager til blodfortynding, fremskynder dens cirkulation - af denne grund stiger temperaturen inde i kroppen. På grund af denne effekt er opdelingen af ​​proteiner, kulhydrater og kolesterol meget hurtigere.

  • Ud over ovenstående, når der bruges de pågældende produkter, er der:
  • forbedring af hjertemuskelens ydeevne;
  • reduktion i hævelse
  • acceleration af fjernelse af galden;
  • regulering af det endokrine system, som er vigtigt for at stabilisere menstruationscyklussen hos kvinder med vægttab;
  • øge kroppens beskyttende funktioner
  • forbedring af hudens tilstand;
  • regulering af det centrale nervesystem;
  • gendannelse af elektrolytisk balance;
  • nedsat appetit.

Er det muligt at tabe sig med en ingefær diæt

Ingefær diæt giver kun et positivt resultat, når det kombineres med fysisk aktivitet og fuldstændig udelukkelse af fede, salte, krydret, søde retter. Når du sammensætter din diæt, skal du foretrække produkter, der er rige på proteiner og lange kulhydrater.

Beviste opskrifter fra ingefærrød til vægttab

For at tabe sig på en ingefærdiet, skal du først vælge dig selv den mest attraktive opskrift, du vil lide. Nedenfor er de mest effektive opskriftsvarianter, der allerede er verificeret af andre brugere og har samlet det største antal positive anmeldelser.

Opskrift nummer 1

let

Med citron, honning og kanel

250 ml 20 minutters trin 5 ingredienser

  • malet kanel

    1/4 tsk

  • citron

    0, 5 stk

  • honning

    1 tsk

  • ingefær

    0, 5 tsk

  • vand

    250 ml

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 60 kcal Proteiner 2 g Fedtstoffer 0, 137 g Kolhydrater 18 g
  1. Kog vand, hæld krydderier på det, lad det stå i 10 minutter.
  2. Press citronsaft i en væske, der er afkølet til + 30 ° C, tilsæt et lille stykke skum.
  3. Sæt en ske honning i en drink, og rør godt.

Se også, om ingefær kan bruges på tom mave om morgenen.

Opskrift nummer 2

let

Med orange og honning

250 ml 20 minutters trin 4 ingredienser

  • ingefær

    0, 5 tsk

  • honning

    1 tsk

  • en orange

    0, 5 stk

  • vand

    250 ml

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 60 kcal Protein 2 g fedt 0, 3 g kulhydrat 18 g
  1. Kog væsken, hæld krydderi på den, pres saften ud af appelsinen, læg en skive skum.
  2. Afkøl drikken til + 30 ° C, tilsæt honning, omrør.

Vigtigt! I opskrifter, der involverer brugen af ​​honning, skal væsken først afkøles til + 30 ° C. Ellers vil alle de gavnlige stoffer indeholdt i det begynde at kollapse.

Opskrift nummer 3

let

Med lingonbær

250 ml 20 minutters trin 4 ingredienser

  • vand

    1 liter

  • ingefær

    100 g

  • honning

    2 spsk. l.

  • tyttebær

    100 g

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 40 kcal Proteiner 1, 5 g Fedt 0, 3 g Kolhydrater 10 g
  1. Kog væsken, nedsænk revet ingefær og lingonbær i den. Insister 10 minutter i et lukket kar.
  2. Afkøl drikken til + 30 ° C, tilsæt honning, omrør. Opbevares i køleskab.

Vi anbefaler dig at lære om egenskaber ved te med ingefær og havtorn.

Opskrift nummer 4

let

Med mynte

250 ml 20 minutter trin 3 ingredienser

  • tørret mynte

    1 tsk

  • ingefær

    0, 5 tsk

  • vand

    250 ml

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 12 kcal Proteiner 0, 111 g Fedtstoffer 0, 137 g Kolhydrater 2, 5 g
  1. Dyk ingredienserne i en kogende væske, sluk straks ilden.
  2. Insister 10 minutter, så kan du drikke.

Find ud af, om ingefær fortynder blod.

Opskrift nummer 5

let

Med vild rose

6 250 ml 2-3 timer Trin 4 ingredienser

  • rose hofte

    2 håndfulde

  • ingefær rod

    3-4 cm

  • vand

    1, 5 l

  • honning

    at smage

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 60 kcal Protein 2 g fedt 0, 3 g kulhydrat 18 g
  1. Hovedingrediensen skæres i cirkler. Sæt den sammen med vild rose i kogende vand. Insister 2 timer.
  2. Tilsæt honning til den afkølede drink. Opbevares i køleskab.

Ved du det Mænd taber sig to gange hurtigere end kvinder, og hormoner har skylden. Kvinners metaboliske reaktioner kontrollerer hormonerne, der er involveret i forberedelsen af ​​kroppen til graviditet, så når kroppen mister kalorier, omdannes al mad til subkutant fedt, som opbevares som en reserve til fodring af embryoet.

Opskrift nummer 6

let

Med bjergaske

5 til 250 ml 2 timer Trin 3 ingredienser

  • vand

    1, 5 l

  • bjergaske

    200 g

  • ingefær rod

    5 cm

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 10, 8 kcal Proteiner 0, 29 g Fedtstoffer 0, 137 g kulhydrater 2, 31 g
  1. I kogende vand, nedsænk bjergaske og hakket ingefær (du kan skære eller gnide).
  2. Insister væske i 2 timer. Opbevares i køleskab.

Vi anbefaler at læse, hvordan man renser kroppen med ingefær.

Opskrift nummer 7

let

Med æble

6 til 250 ml 25 minutter Trin 3 af ingrediensen

  • et æble

    100 g

  • ingefær

    20 g

  • vand

    1, 5 l

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 87 kcal Proteiner 1, 3 g Fedtstoffer 0, 8 g Kolhydrater 17, 8 g
  1. Tilsæt skiverne råvarer i kogende vand.
  2. Insister 10 minutter. Opbevares i køleskab.

Find ud af forskellen mellem ingefær og gurkemeje.

Opskrift nummer 8

let

Med gurkemeje og kanel

6 til 250 ml 25 minutter Trin 4 af ingrediensen

  • vand

    1, 5 l

  • ingefær

    20 g

  • malet kanel

    1 tsk

  • gurkemeje

    0, 5 tsk

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 12 kcal Proteiner 0, 31 g Fedtstoffer 0, 137 g Kolhydrater 2, 5 g
  1. Hæld kogende vand over alle ingredienser.
  2. Insister i et lukket kar i 20 minutter. Opbevar kølet te i køleskabet.

Det vil være nyttigt for dig at læse, hvordan du forbereder en infusion af ingefær til vægttab.

Opskrift nummer 9

let

Med kardemomme og mynte

250 ml 20 minutters trin 4 ingredienser

  • kardemomme

    1/4 tsk

  • kanel

    1/4 tsk

  • ingefær

    0, 5 tsk

  • vand

    250 ml

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 12 kcal Proteiner 0, 31 g Fedtstoffer 0, 137 g Kolhydrater 2, 5 g
  1. Kog vandet. Fordyp alle ingredienserne deri.
  2. Insister 20 minutter og kan bruges som beregnet.

Vi anbefaler dig at lære at lave en ingefær-slankende smoothie med æbler, citron og kanel.

Opskrift nummer 10

let

Med rød peber

250 ml 20 minutter trin 3 ingredienser

  • vand

    250 ml

  • formalet rød peber

    på spidsen af ​​en kniv

  • ingefær

    0, 5 tsk

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 10, 8 kcal Proteiner 0, 29 g Fedtstoffer 0, 137 g kulhydrater 2, 31 g
  1. Krydderier hæld kogende vand.
  2. Insister 20 minutter og kan bruges som instrueret.

Det er godt at vide, om ingefær hjælper med hoste hos voksne og børn.

Opskrift nummer 11

let

Med hvidløg

8 til 250 ml 1 time trin 3 ingredienser

  • vand

    2 l

  • hvidløg

    2 nelliker

  • ingefær

    20 g

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorier 11 kcal Proteiner 0, 3 g Fedt 0, 2 g Kolhydrater 2, 35 g
  1. Kog vand, skær alle ingredienserne i cirkler.
  2. Hæld råmaterialer med vand, insister 1 time, sil.
  3. Vigtigt! For at afbryde duften af ​​hvidløg efter at have indtaget drikken skal du spise en skive citron sammen med skaldet.

Læs også fordelene ved grøn te med ingefær for mennesker.

Opskrift nummer 12

let

Med karvefrø

250 ml 20 minutter trin 3 ingredienser

  • vand

    250 ml

  • karvefrø

    1/4 tsk

  • ingefær

    0, 5 tsk

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorier 11 kcal Proteiner 0, 3 g Fedt 0, 2 g Kolhydrater 2, 35 g
  1. Læg alle krydderier i kogende vand.
  2. Insister 20 minutter og forbrug som anført.

Drikkevarer med fedtforbrændt ingefær

For at tabe sig hurtigere kan du bruge specielle opskrifter, hvis ingredienser stimulerer fedtforbrænding. Fremgangsmåden er baseret på brugen af ​​fødevarer, der fremskynder væskedrænering og har en mild afførende effekt.

Opskrift nummer 13

let

Med agurk

8 til 250 ml 10 minutter Trin 4 af ingrediensen

  • agurk

    200 g

  • citron

    1 stk

  • ingefær

    20 g

  • vand

    2 l

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorier 10, 8 kcal Proteiner 0, 29 g Fedtstoffer 0, 137 g kulhydrater 2, 3 g
  1. Ingefær med en grøntsagskræler i et kar med vand ved stuetemperatur.
  2. Skær agurken og citronen i cirkler og tilføj den også til væsken. Sæt dem i køleskabet.

Vi anbefaler at lære om brugen af ​​ingefærpulver til medicinske formål.

Opskrift nummer 14

let

Med radise

8 til 250 ml 10 minutter Trin 3 Ingredienser

  • radise

    100 g

  • ingefær

    20 g

  • vand

    2 l

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 10, 8 kcal Proteiner 0, 3 g Fedt 0, 2 g Kolhydrater 2, 3 g
  1. Skær i koldt vand med en vegetabilsk skræl eller riv begge produkter.
  2. Fjern væsken i køleskabet. Du kan begynde at bruge det endelige produkt efter 3 timer.

Det er nyttigt at læse, om det er muligt at bruge ingefær med honning til onkologiske sygdomme.

Opskrift nummer 15

let

Med kefir

250 ml 10 minutter trin 3 ingredienser

  • kefir (fedtfri eller 1%)

    250 ml

  • kanel

    på spidsen af ​​en kniv

  • ingefær

    0, 5 tsk

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 72 kcal Protein 4 g fedt 0, 4 g kulhydrat 12 g
  1. Læg alle ingredienser i en blender.
  2. Pisk og drik øjeblikkeligt.
  3. Vigtigt! Kefir-baserede drikkevarer kan ikke opbevares - de skal indtages umiddelbart efter tilberedning.

Opskrift nummer 16

let

Kaffe ingefær

2 x 250 ml 20 minutter Trin 6 Ingredienser

  • ristede kaffebønner

    2 spsk. l.

  • ingefær

    8 g

  • tørret orange zest

    1 tsk

  • kanel

    1 tsk

  • raffineret sukker

    7 g

  • vand

    500 ml

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorier 25, 1 kcal Proteiner 1, 1 g Fedtstoffer 1, 1 g Kolhydrater 3, 6 g
  1. Slib bønnerne i en kaffekværn, skær ingefær i tynde plader.
  2. Alle ingredienser, undtagen kaffe, sættes i en gryde, hæld kogende vand, kog i 3-5 minutter. over lav varme.
  3. Tilsæt kaffe, kog i yderligere 2 minutter.
  4. Sil væsken, tilsæt sukker.

Find også ud af, hvordan ingefær påvirker blodtrykket.

Opskrift nummer 17

let

Smoothie med ingefær, agurk og kefir

250 ml 10 minutter trin 3 ingredienser

  • kefir med lavt fedtindhold eller 1%

    250 ml

  • ingefær

    ca. 1 cm lille rod

  • agurk

    100 g

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 40, 4 kcal Proteiner 2, 65 g Fedtstoffer 1, 4 g Kolhydrater 4, 23 g
  1. Skær agurken med ingefær i skiver, så det er praktisk at slå dem med en blender.
  2. Hæld grøntsager i en blenderskål, hæld kefir, slå til den er glat.

Opskrift nummer 18

let

Citronhoney-smoothie

8 til 250 ml 5 minutter trin 5 ingredienser

  • citron

    1 stk

  • ingefær

    10 g

  • nellike

    1 stk

  • honning

    1 spsk. l.

  • vand

    2 l

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 29, 5 kcal Protein 0, 2 g fedt 1, 3 g kulhydrat 7, 1 g
  1. Læg alle ingredienserne i en blenderskål, efter at hakket en citron med ingefær, slå til den er glat.
  2. Bland den resulterende blanding med let varmt vand (ca. + 30 ° C). Ryst godt.

Opskrift nummer 19

let

Ingefær vand

6 til 250 ml 15 minutter Trin 3 af ingrediensen

  • vand

    1, 5 l

  • ingefær

    1 spsk. l.

  • citroner

    2 stk

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 1, 52 kcal Proteiner 0, 03 g fedt 0, 02 g kulhydrat 0, 36 g
  1. Kog vand, tilsæt revet ingefær. Kog i 5 minutter, tag den af ​​varmen.
  2. Press saften af ​​citroner i væsken. Opbevares i køleskab.

Opskrift nummer 20

let

Ingefærolie

1 L 1 times trin 2 ingredienser

  • olivenolie

    1 liter

  • ingefær

    1 spsk

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 890 kcal Proteiner 0 g Fedtstoffer 99 g Kolhydrater 0 g
  1. Læg olien i en ildfast skål, tilsæt revet ingefær.
  2. At opretholde ved en temperatur på 70 ° C i en ovn i en time.
  3. Sil olien i en ren glasflaske efter afkøling. Opbevares på hylden på køleskabsdøren.
  4. Tilsæt 1 tsk. færdig smør i te om morgenen eller aftenen. Du kan også tilføje dette produkt til enhver fad uden doseringsbegrænsninger.

Opskrift nummer 21

sekundær

Pickled ingefær rod: hvordan man laver mad derhjemme

250 g 9 timer Trin 5 ingredienser

  • ingefær

    250 g

  • salt

    1 spsk. l.

  • sukker

    100 g

  • ris eddike

    100 ml

  • vand

    1 spsk.

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 15, 3 kcal Protein 0, 3 g fedt 0, 3 g kulhydrat 3, 3 g
  1. Skræl hovedingrediensen, riv den grundigt med salt, læg den i en gryde, dæk og lad den stå på i 8 timer.
  2. Skyl råmaterialerne under rindende vand. Skær i tynde skiver.
  3. Dyp ingefærplader ned i kogende vand, lad det koge i 5 minutter.
  4. Vend produkterne i et dørslag, let salt.
  5. Bland eddike med sukker, kog og fjern straks det fra komfuret.
  6. Hæld marinaden med råvarer, kølig. Omarrangør i køleskabet. Efter 48 timer er produktet klar til forbrug.

Ingefær rodfoderet

Ud over drikkevarer kan diæteretter tilberedes af ingefær, der er kendetegnet ved en speciel smag og aroma og vil også bidrage til hurtigere vægttab. Drikkevarer og tallerkener kan kombineres med hinanden, for eksempel om morgenen på tom mave og drikke et glas væske og ved frokosten spise en snack eller dessert med det orientalske krydderi.

Opskrift nummer 22

sekundær

Ingefær æble kronblade

500 g 9 timer Trin 6 ingredienser

  • ingefær

    250 g

  • æbler

    250 g

  • salt

    1 spsk. l.

  • sukker

    100 g

  • ris eddike

    100 ml

  • vand

    1 spsk.

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 16 kcal Proteiner 0, 3 g Fedt 0, 3 g Kolhydrater 3, 5 g
  1. Skræl hovedingrediensen, riv den grundigt med salt, læg den i en gryde, dæk og lad den stå på i 8 timer.
  2. Skyl råmaterialerne under rindende vand. Skær i tynde skiver.
  3. Dyp ingefærplader ned i kogende vand, lad det koge i 5 minutter.
  4. Kasser råvarer i et dørslag, let salt.
  5. Bland eddike med sukker, kog og fjern straks det fra komfuret.
  6. Tilføj æbler til ingefæren, hakket med kronblade, hæld marinaden over den.
  7. Efter afkøling, lad det stå i 48 timer i køleskabet. Du kan spise på denne måde eller tilføje salater.

Opskrift nummer 23

let

Ingefæris

4 20 minutters trin 4 ingredienser

  • æggeblommer

    10 stk

  • mælk

    500 ml

  • ingefær

    25 g

  • sukker

    at smage

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 207 kcal Protein 2, 5 g fedt 20 g kulhydrat 4 g
  1. Pisk æggeblommerne med sukker i et tykt, ensartet skum.
  2. Kog hakket ingefær i mælk i 5 minutter.
  3. Hæld den afkølede mælk forsigtigt i æggeskummet under omrøring konstant.
  4. Pisk massen med en blender.
  5. Hæld i forme og frys.

Opskrift nummer 24

let

Vegetabilsk salat med ingefær

1 15 minutter Trin 15 ingredienser

  • broccoli

    50 g

  • asparges

    30 g

  • blomkål

    40 g

  • radise

    20 g

  • cherrytomater

    40 g

  • hvidløg

    1 fedd

  • ingefær

    20 g

  • basilikum

    3 g

  • karse

    3 g

  • timian

    på spidsen af ​​en kniv

  • olivenolie

    160 ml

  • sojasovs

    1/4 tsk

  • sukker

    1/4 tsk

  • salt

    en knivspids

  • formalet sort peber

    på spidsen af ​​en kniv

Næringsværdi pr. 100 g: Kalorier 1530 kcal Proteiner 5, 1 g Fedtstoffer 160, 4 g kulhydrater 18, 2 g
  1. Skær alle grøntsagerne, læg dem i en separat beholder, drys med salt, bland. Blødlægges i et dampbad i 10 minutter.
  2. Læg krydderier, hvidløg, sojasovs, olie i en blenderskål. Pisk alt indtil det er glat.
  3. Hell den tilberedte salat med sauce og server.

Ved du det Normal søvn bidrager til vægttab: det er vigtigt at få nok søvn, hvis du vil tabe et par ekstra kilo.

Opskrift nummer 25

Stuvet kål med ingefær

15 30 minutters trin 8 ingredienser

  • kål

    700 g

  • gulerødder

    100 g

  • løg

    100 g

  • tomater

    100 g

  • ingefær

    15 g

  • olivenolie

    2 spsk. l.

  • salt

    2 g

  • tørret basilikum

    2 g

Ernæringsværdi pr. 100 g: Kalorieindhold 44, 4 kcal Proteiner 1, 5 g Fedtstof 1, 8 g Kolhydrater 5, 8 g
  1. Hakk løg og ingefær, stek i olie.
  2. Hakk kålen i nudelstrimler, rasp gulerødderne, skær tomaten i terninger.
  3. Tilsæt grøntsager til løg-ingefær blandingen. Salt, tilsæt basilikum, bland.
  4. Sæt gryderet i 30 minutter.

Regler for madlavning, brygning, brug

For fuldt ud at afsløre ingefærs egenskaber for at øge stofskiftet og forbedre dit helbred, skal du nøje følge reglerne for brugen af ​​dette produkt i kosten:

  1. Drikker på grundlag af det pågældende planteelement med vand skal indtages hele dagen i en mængde på mindst 750 ml på basis af kefir - 1-2 gange om dagen, ikke overstige en dosis på 500 ml, med tilsætning af kaffe - 1 gang om dagen (250 ml) eller opdele det i flere tricks.
  2. Planten i frisk og tørret form kan brygges med kogende vand eller koges i op til 10 minutter. Du kan også blot tilføje frisk rod skivet i koldt vand.
  3. Den daglige dosis ingefær bør ikke overstige 10 g, så følg opskrifterne tydeligt.
  4. I retter kan ingefær tilsættes i tørret og frisk form. Ingefærolie er god til dressing af salater. Men hvis du køber det i en butik, skal du kun tage planteekstrakter til intern brug og til ekstern brug - æteriske olier.

Vi anbefaler at læse om brugen af ​​kefir sammen med kanel og ingefær til vægttab.

Kontraindikationer

Det pågældende produkt er ikke lige så nyttigt for alle.

  • Før du bruger det, skal du sørge for, at du ikke har følgende kontraindikationer:
  • lidelser i fordøjelseskanalen ledsaget af øget surhedsgrad, destruktive forstyrrelser i slimhindens struktur;
  • hjerte- og nyresvigt;
  • neurose;
  • hypertension;
  • allergi mod selve råvaren og de produkter, der er forbundet med det;
  • laktationsperiode;
  • dårlig blodkoagulation;
  • feber.

Brug af dette produkt til gravide kvinder skal udvises forsigtighed. I tredje trimester bør det opgives helt. Hvis dosis overskrides, kan der forekomme forstyrrelser i form af diarré, opkast, kvalme, svimmelhed og øget irritabilitet.

Ingefær drinks og tallerkener tilsat dette plantemateriale bruges til at hjælpe kroppen med at tabe sig i perioder med intens stress og overgangen til korrekt ernæring. Dette er et effektivt værktøj til at udløse metaboliske reaktioner i fordøjelseskanalen såvel som at fjerne overskydende væske. Det vigtigste er at tage hensyn til egenskaberne ved din egen krop, før du bruger den og sørge for, at der ikke er nogen kontraindikationer for dens forbrug.

Interessante Artikler