Funktioner ved brug af blomkål med en diæt

Blomkål betragtes ikke forgæves som et af de bedste produkter, der er meget velegnet til korrekt ernæring. Siden oldtiden blev det værdsat for sin fremragende smag og diætekvaliteter og blev med rette kaldt dronningen af ​​grøntsager. Hvis dette produkt er inkluderet i din diæt, vil det uden tvivl medføre en masse fordele for dit helbred: øg immuniteten, mæt kroppen med vitaminer og nyttige elementer, forbedrer funktionen i maven og tarmen generelt og hjælpe med at tabe sig. Det er dog vigtigt at kende funktionerne ved at spise kål under slankekure og være opmærksom på de grundlæggende regler og anbefalinger.

Funktioner ved brug af blomkål med en diæt

Blomkål har en tynd cellestruktur. Det accepteres af den menneskelige krop bedre end andre typer kål og er gavnligt både i diæternæring og i hverdagen. Når du overholder visse diætregimer, kan du forbedre dit helbred betydeligt og tabe dig.

Ved du det Så langt tilbage som i det 11. århundrede beskrev Avicenna (en centralasiatisk læge og filosof) blomkål som et fremragende redskab til at bevare energi og styrke til en person.

Denne type kål har et stort sæt næringsstoffer, som den menneskelige krop virkelig har brug for. Denne vegetabilske afgrøde smager godt, har mange fordele og fordelagtige egenskaber.

Nyttige egenskaber ved kål

Blomkål er godt fordøjet, indlæser ikke fordøjelseskanalen, forårsager ikke irritation i tarmslimhinden og maven. Brorparten af ​​kvælstofstofferne i kål er proteinforbindelser, der let absorberes, og det er derfor, det bruges selv i babymad. Det forbedrer tarmfunktionen, forbedrer galdesekretion, fjerner toksiner og giftige stoffer.

Det har et tilstrækkeligt sæt vitaminer (B2, B5, C, K, A, PP), naturlige syrer (æble, citronsyre, folic, etc.), proteiner, og indeholder også mineraler: kalium, calcium, magnesium, fosfor, jern, zink, kobber, natrium osv. Det indeholder en stor mængde biotin (vitamin H, som meget sjældent findes i andre produkter). Denne komponent forhindrer udvikling af inflammatoriske processer i huden og styrker også nervesystemet, bekæmper træthed og depression.

Denne vegetabilske afgrøde forbedrer hjertefunktionen, normaliserer blodtrykket, understøtter immunitet og styrker knoglevæv, fjerner kolesterol og tjener til at forhindre kræft. Dens juice bruges til behandling af bronkitis, diabetes, gastritis, tandkødssygdomme og bruges til leversygdomme.

Blomkål betragtes som et produkt med lavt kalorieindhold. Dets kalorieindhold er kun 30 kcal pr. 100 g produkt. Lavt kalorieindhold gør det muligt for grøntsagen at blive brugt til korrekt ernæring, tabe sig, så det er en del af terapeutiske diæter, vægttabsprogrammer og kurer mod sygdomme som mavesår og gastritis.

Ved du det Blomkål indeholder jern flere gange mere end i grønne ærter, salat, peber og C-vitamin - flere gange mere end i hvidkål. Uden tvivl betragtes grøntsagen med et så rig sæt brugbare stoffer stærkt som et diætprodukt. Men hvis anbefalingene ikke følges, og hvis de bruges forkert under kosten, kan det forårsage, at kroppen ikke kun drager fordel, men også skader.

Fordele og ulemper ved blomkåldiæt

• Fordelene ved kosten på denne grøntsag inkluderer:
• mætning af kroppen med alle de nødvendige vitaminer og mineraler;
• på grund af sin cellulære struktur med langvarig brug ikke forårsager sult, giver en følelse af metthed;
• rensning af kroppen af ​​toksiner, toksiner;
• tilgængeligheden af ​​grøntsager;
• produkt tilberedningshastighed;
• bevarer næsten alle de gavnlige stoffer i lang tid og endda i frossen form (C-vitamin er især godt bevaret).

• ulemper:
• indeholder lidt kulhydrater og fedt (påvirker den generelle tilstand hos en person med langvarig brug af en grøntsag);
• har en række kontraindikationer;
• kan forårsage en allergisk reaktion.

Hvordan man taber sig på kål

Alle typer af denne grøntsag har et meget lavt kalorieindhold, derfor bruges kål med succes som et lav-kalorieindhold produkt i en række ernæringsmæssige regimer, herunder til vægttab.

Denne vegetabilske afgrøde har en negativ energibalance: flere kalorier bruges på at fordøje og assimilere dette produkt, end det indeholder, så der bruges mere energi, end der er afsat.

Denne type kål indeholder mindre tung fiber sammenlignet med andre sorter af denne grøntsag, så kroppen assimilerer den lettere. Det irriterer ikke slimhinden i maven og tarmen, renser forsigtigt kroppen for toksiner, fjerner overskydende vand fra kroppen og akkumulerer ikke fedt.

Før du starter et vægttabsprogram, er det vigtigt at beslutte en diæt:

• skånsom kost - tilføjelse af kål til menuen: grøntsagssupper, gryderedder, salater osv.;
• kort diæt i 1-3 dage kun med brug af denne grøntsag;
• langvarig (hård diæt) i 5–10 dage på kål med minimal tilsætning af andre produkter.

Efter at have valgt valget af diæt, er det nødvendigt at studere og overholde de grundlæggende regler for kosten i fremtiden.

Vigtigt! Før du begynder at tabe sig på blomkål, skal du bestemt konsultere en læge.

De grundlæggende regler for diæt

For at få et positivt resultat med en diæt, skal brugen af ​​blomkål ske i henhold til visse regler:

1. Drik 1, 5-2 liter vand dagligt.
2. Ekskluder brugen af ​​melprodukter samt salt og sukker.
3. Det er forbudt at drikke alkoholholdige drikke såvel som kulsyreholdige.
4. Glem ikke at træne.
   

   Det er bedre at starte en diæt om sommeren eller efteråret, når der er et bredt udvalg af friske grøntsager, og afgrøden af ​​vegetabilske afgrøder dyrkes på åben jord (ikke i drivhuse), som giver dig mulighed for at få et mere naturligt produkt.

   Ved du det Tyskland er rekordhaveren for at spise blomkål. Hvert år spiser dens indbyggere omkring 18 tusind tons af dette produkt.

   Tilladte og forbudte produkter

   Under kosten er det meget vigtigt at vide, hvilke fødevarer du kan spise, og hvilke der ikke er, det forventede resultat af din indsats afhænger af dette.

   Afhængig af den valgte diæt er det tilladt at kombinere blomkål i menuen med sådanne produkter:

   • kyllingekød (bryst), kogt oksekød;
   • fisk med lavt fedtindhold;
   • æg (fortrinsvis vagtel);
   • oliven- eller vegetabilsk olie;
   • grøntsager og frugter, bær;
   • fisk og skaldyr.
   Mængden af ​​forbrugt væske skal være ca. 2 liter pr. Dag. Ud over vand kan det være grøn te, kompoter, surmælk drikke uden fedt.
   

   Det er forbudt at bruge:

   • slik, konfekture;
   • kager, brød, pasta;
   • salt og sukker;
   • krydret krydderier, fedtede saucer;
   • søde og kulsyreholdige drikke;
   • alkohol.

   Diæt kål diæt

   Med en sparsom diæt bruger de oftest en diæt ved hjælp af blomkål og kylling. For at gøre dette skal 1800 g grøntsag og et lille stykke kyllingebryst (ca. 200-300 g) males i en blender og koges suppen. Hvis det ønskes, kan du tilføje greener. Fordelt på 4-5 lige store portioner, brug skålen hele dagen. Varigheden af ​​en sådan diæt er begrænset til tre dage. Resultatet - slippe af med 1, 5–2 kg ekstra. Se også forskellen mellem blomkål og broccoli. Med en kort diæt (1-3 dage) er der kun blomkål i kosten. Stew grøntsager, kog, også dampet. Mængden af ​​konsumeret produkt er ikke begrænset (men ikke mindre end 1, 5 kg pr. Dag). I lige store portioner skal du spise 5-6 gange om dagen. Dette vægttabsprogram giver dig mulighed for at tabe 1, 5-3 kg.

   Langvarigt (tæt) vægttabsprogram varer i op til 10 dage og giver dig mulighed for at slippe af med 3 til 5 kg. Menuen kombinerer blomkål med andre ingredienser, mens grøntsagen skal udgøre 2/3 af hele menuen. Kosten i 5-10 dage har en mere forskelligartet kost: æg, grøntsager og frugter, mager kylling, oksekød og fisk, men disse fødevarer bør kun udgøre en lille brøkdel (1/3 af den kogte skål).

   

   I en anden variant af en stiv diæt bruges kun kål og andre grøntsager i kosten: asparges, zucchini, næse, urter, svampe er tilladt. Når du overholder denne mulighed, kan du tabe dig op til 10 kg.

   Med enhver valgt diæt skal du drikke mindst 1, 5 liter væske i løbet af dagen.

   Vigtigt! Stive diæter kan være usunde, så det er bedst at vælge blide vægttabsprogrammer eller gøre faste dage. Efter kosten skal du spise mad med lavt kalorieindhold, ikke spise stegt, røget, fedtholdig, sød og mel, sylteagure og pickles. For ikke at få overvægt og konsolidere det eksisterende resultat, skal du inkludere flere kålretter i din daglige diæt.

   Kontraindikationer

   Der er få kontraindikationer for brugen af ​​denne grøntsag, men de er stadig der. Ved en kåldiæt skal de tages i betragtning under hensyntagen til tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme.

   • Kontraindikationer inkluderer:
   • gigt, hypertension;
   • øget surhedsgrad i maven;
   • personlig intolerance og allergiske reaktioner på grøntsager;
   • nyresygdom
   • forværring af mavesår og gastritis;
   • gastrointestinale problemer;
   • graviditetsperiode og amning;
   • postoperativ tilstand for sygdomme i brystet og bukhulen;
   • med nedsat thyroideafunktion;
   • børn og alderdom.
Under kosten skal du nøje overvåge dit velbefindende, udføre øvelser eller træne, tilbringe mere tid i den friske luft.


Ved de første tegn på dårligt helbred, utilpasse, ubehag, skal du straks stoppe med at bruge vægttabsprogrammet.

Hvis du har svært ved at opgive den sædvanlige diæt, kan du blot indtaste dine daglige diætretter fra denne sunde grøntsag. Hans tilstedeværelse på dit bord mindst to gange om dagen vil gøre din kost korrekt og afbalanceret, hvilket betyder, at det er let og enkelt at tabe sig.

Netværksbrugeranmeldelser

I 4 dage 3 kg. Diæt til hurtigt vægttab

Så til at begynde med elsker jeg blomkål. Derfor blomkål - en diæt, for mig er det en ganske passende mulighed. Denne diæt har ingen strenge restriktioner om dagen. Du kan sidde på det og tre i to uger. Da jeg sad på det i to uger, var resultatet godt. Men naturligvis spiste jeg ikke kun en blomkål, jeg spiste også kød, fisk, grøntsager, frugter, æg, kefir og lidt grød. Men denne gang var jeg nødt til at tabe sig hurtigt og hurtigt, og jeg var nødt til at gøre dette på maksimalt 4 dage. Så begrænsningerne var alvorlige. Jeg spiste kun blomkål, æg. Jeg drak kaffe, kefir og vand. Og det er ikke kun det, men jeg gjorde det. Min menu for dagen. Morgenmad - stuet kål blandet med to æg, kaffe; Frokost - kogt blomkål, kefir. Du kan spise kål så meget som du vil. Det er nærende, men ikke højt kalorieindhold. Middag - blomkål, æg. Og det er alt, så 4 dage. Selvfølgelig er monotonien kedelig, men på 4 dage mistede jeg 3, 5 kg. Og det blev bemærket, at ikke kun vandet var gået, men virkelig tabt. Selvom kosten ikke er enkel, men effektiv. MariaAN17 //irecommend.ru/content/za-4-dnya-3-kilogramma-dieta-dlya-bystrogo-pokhudeniya