Er druen god til at tabe sig?

Druer giver konkrete fordele for kroppen på grund af dens vitaminsammensætning. Men udover dette kan det hjælpe i kampen mod ekstra pund og gøre en kedelig hverdagskost mere velsmagende og sund. I denne artikel overvejer vi effekten af ​​dette produkt på processerne med fedtforbrænding i kroppen, fordele og ulemper ved at spise bær og kostindstillinger med deres brug.

Er det muligt at spise druer, mens man taber sig

Det menes, at druer indeholder for meget sukker, og at de derfor ikke bør spises af dem, der er bange for at blive fedt. Men er det virkelig muligt at komme sig efter den regelmæssige brug af dette produkt?

Ved du det I Portugal og Spanien, på nytårsaften, er det sædvanligt at fremsætte 12 ønsker under chiminguret, idet man spiser 1 drue til hvert ønske.

Spørgsmålet om, hvorvidt de får fedt fra druer, er blevet undersøgt detaljeret af amerikanske forskere fra Center for Medical Sciences, der ligger i byen San Antonio. De gennemførte en række undersøgelser for at finde ud af, om brugen af ​​dette produkt i høj grad påvirker tilstanden af ​​fedtceller i kroppen. Som et resultat af det udførte arbejde kom de til den konklusion, at druefrugter i små mængder kan og bør spises af dem, der er overvægtige og vil slippe af med det.

Bærens hud indeholder et specielt stof - resveratrol. Når den først er i den menneskelige krop, stimulerer den produktionen af ​​hormonet adiponectin. Dette hormon produceres af fedtvæv og hæmmer udviklingen af ​​fedtceller. Resveratrol indeholdt i bærene forhindrer således kroppen i at få overvægt. Derfor er svaret på spørgsmålet, om druerne er entydige fra druerne - de bliver ikke fyldigere, hvis de konsumeres i moderation.

Fordele og fordele

Foruden en behagelig sød og sur smag har druer en meget rig vitaminsammensætning. Det indeholder vitamin A, B, C, E samt magnesium, jern, zink, calcium, fosfor og glukose, organiske syrer, pektinstoffer.

  • For endelig at behandle spørgsmålet om, hvorvidt dette produkt er nyttigt for kroppen, skal du overveje en liste over alle dets positive egenskaber:
  • bremse væksten af ​​kræftceller;
  • eliminering af toksiner fra kroppen;
  • normalisering af kolesterol;
  • gunstig effekt på synet;
  • bremse ældningsprocessen i kroppen;
  • øget tone i muskler og hud;
  • humør forbedring;
  • en lang sæthedsfølelse.

Skader og mulige konsekvenser

På trods af en lang liste over positive egenskaber kan spiser bær i nogle tilfælde skade kroppen.

Vigtigt! Druebær kan påvirke dit helbred negativt, hvis du spiser dem i store mængder.

For bedre at forstå, hvorfor du ikke kan misbruge dette produkt, skal du overveje dets egenskaber, der påvirker den menneskelige krop negativt.

  • De skadelige egenskaber ved bær inkluderer:
  • grønne druer kan forårsage alvorlig madforgiftning, så du kan kun spise fuldmodne bær;
  • hvis du spiser produktet for ofte og i store mængder, kan hypovitaminose udvikle sig;
  • frugt kan forårsage en allergisk reaktion hos personer, der er tilbøjelige til madallergier;
  • Spis ikke druer med produkter som mælk, soda, alkohol, chokolade og rugbrød - dette kan forårsage forstyrrelser i fordøjelsessystemet.

Kontraindikationer

For nogle kategorier af mennesker er druer strengt kontraindiceret til spisning, da det kan forårsage uoprettelig skade på kroppen.

Dette produkt er forbudt i sådanne tilfælde:

  • sygdomme i maven og leveren (mavesår, gastritis, skrumpelever) - stofferne, der er indeholdt i skal af bær, irriterer maveslimhinden og forårsager smerter;
  • diabetes mellitus - produktet indeholder meget sukker, som er kontraindiceret til diabetikere;
  • graviditet og amning - bær kan forårsage øget gasdannelse i tarmene hos kvinder og børn, hvilket fremkalder smertefuld kolik;
  • karies, stomatitis - syren indeholdt i bærene påvirker tandemaljen negativt;
  • børn under 2 år - produktet kan udløse forekomst af fødevareallergi.

Læs også, hvad fordelene og skadene ved hvide druer er.

Kalorieindhold og energiverdi

Druer indeholder færre kalorier sammenlignet med andre bær. Det medfører hurtigt en følelse af fylde og fremmer en aktiv stofskifte.

Overvej ernæringsværdien af ​​100 g produkt:

  • kalorieindhold - 72 kcal;
  • vand - 80, 5 g;
  • proteiner - 0, 6 g;
  • fedt - 0, 6 g;
  • kulhydrater - 15, 4 g;
  • kostfiber - 1, 6 g.
Ved du det Hvis du regelmæssigt har spist 100 ml tør hvid druevin, der er fortyndet i to med et alkalisk mineralvand, kan du slippe af med sten i galdeblæren.

Hvordan man vælger et godt produkt

For at opnå et godt resultat og miste ekstra pund, skal du vælge produkter af høj kvalitet til druediet. De vil ikke kun glæde dig med god smag, men også give kroppen den maksimale mængde næringsstoffer.

De vigtigste anbefalinger til valg af en god drue egnet til en diæt er beskrevet nedenfor:

  • til vægttab kan du kun spise fuldmodne bær;
  • for at undgå dannelse af gas i tarmen er det bedre at vælge frøfrie druer til kosten (rosiner);
  • bærenes hud skal være hel og glat uden skader, brune pletter og deformationer;
  • på overfladen af ​​friske bær er der altid en let hvid belægning;
  • Før de spises, skal bær vaskes grundigt under vand og renses for pesticider og gødning.
  • druer skal kun opbevares i køleskabet, da oxidationsprocessen begynder ved stuetemperatur i bærene;
  • mørke druer opbevares længere end lette druer;
  • når du spiser frisk drue, skal du fortynde den med mineralvand uden gas, da det har en meget høj surhedsgrad.

Hvor mange druer kan jeg spise om dagen, når jeg taber mig?

For effektivt vægttab kan du ikke spise druebær i ubegrænsede mængder.

Antallet af bær, du har brug for at spise om dagen, afhænger af den valgte diættype:

  • med mono-diæt er druer et nøgleprodukt i den daglige diæt, dens mængde varierer fra 0, 5 kg til 2, 5 kg bær pr. dag (mere om dette senere i artiklen);
  • når man vælger en slap version af druediet, er det tilladt at spise højst 1 kg bær pr. dag.

For at drueforbrug kan bidrage til forbrænding af fedt i kroppen, skal du spise det sammen med huden.

Diætmuligheder

Når du taber dig, er du ofte nødt til at opgive slik. Derfor er tilføjelsen af ​​søde druebær til diætmenuen med til at overføre manglen på søde fødevarer i kosten. Vigtigt! For at kunne tabe sig med druer med succes, skal du følge foranstaltningen og distribuere den portionerede anvendelse af produktet korrekt i løbet af dagen.

Der er forskellige muligheder for en diæt til vægttab ved hjælp af druer. Kostholden i sig selv kan være streng, når det kun er tilladt at spise druer eller ikke være strenge. I den anden version findes andre produkter også i menuen, der giver dig mulighed for at give kroppen alle de nødvendige næringsstoffer.

Mono-diæt

Denne version af druediet er den mest effektive - på 3 dage kan du slippe af med 3-5 ekstra pund. Derudover hjælper en sådan ernæring kroppen med at fjerne alle skadelige stoffer og overskydende væsker.

Essensen af ​​en sådan mono-diæt er, at du i 3 dage kun kan spise druebær. Fra drikkevarer er det tilladt at drikke almindeligt vand, urtete eller friskpresset juice.

For en så streng mono-diæt fordeles antallet af druer efter dage som følger:

  • den første dag - 0, 5 kg;
  • den anden dag - 1, 5 kg;
  • den tredje dag - 2, 5 kg.
Den angivne daglige mængde af produktet opdeles i 4-5 identiske portioner og konsumeres hele dagen. Om aftenen skal det sidste måltid udføres 3 timer før sengetid. Druebær har en kraftig vanddrivende effekt, så det anbefales ikke at spise dem om natten.

Vigtigt! Under mono-diæt med drue skal du drikke mindst 2 liter vand pr. Dag. Den beskrevne strenge mono-diæt giver et godt resultat af at tabe sig, men når du vælger den, skal du være forsigtig og konsultere en læge. I dette tilfælde er kroppen faktisk ikke forsynet med alle de nødvendige sporstoffer og vitaminer, som kan forårsage forringelse af trivsel og en generel tilstand hos en person.

blid

Denne version af kosten adskiller sig fra den foregående ved, at druerne simpelthen føjes til menuen med lavt kalorieindhold, der består af andre produkter og retter. I dette tilfælde er det ikke hovedingrediensen, men er kun en lækker tilføjelse til de sædvanlige diætfødevarer.

Find ud af det også

At fremstille vin fra sorte druer derhjemme Den daglige diæt med denne version af kosten består af produkter såsom:
  • kogte og stuede grøntsager (kartofler, broccoli, selleri, løg, kål, gulerødder);
  • kogt ris;
  • fedtfattig yoghurt, cottage cheese, ost;
  • fisk med lavt fedtindhold;
  • magert kød (kylling, kalkun, oksekød);
  • fuldkornsbrød;
  • stewed champignons;
  • frugter (pære, ananas, citron);
  • mineralvand uden gas, friske, urtete uden sukker.
Det bedste resultat kan opnås, hvis du kombinerer en diætmenu med regelmæssig sport eller regelmæssige vandreture, der varer mere end 30 minutter.

Den blide version af druediet er designet i 4 dage og med sin hjælp kan du miste ca. 2 kg. En af valgmulighederne for en blid druedietmenu er beskrevet nedenfor.

1 dag:

  • morgenmad - 50 g havregryn, 150 g yoghurt med lavt fedtindhold, en håndfuld druebær, en halv appelsin;
  • frokost - 250 g stuvet græskar, 100 g kogt magert kød, en flok druer;
  • middag - 150 g kogt kylling, 175 g frugtsalat med druer.
Ved du det En af de mest interessante druetyper er Jabuticaba druesorten - den vokser direkte på barken af ​​et træ og grene. 2 dage:
  • morgenmad - 150 g yoghurt med lavt fedtindhold (du kan tilsætte citronskum og 1 spsk. l. citronsaft), en håndfuld druebær;
  • frokost - 50 g kogt ris, flere kogte rejer, 100 g druer;
  • middag - 350 g stuvet grøntsagsstuing, 50 g druer.

3 dage:

  • morgenmad - en sandwich med mozzarella eller ricotta, 75 g druer;
  • frokost - 250 g kogt havfisk, 200 g stuvet kål, 50 g druer;
  • middag - 150 g fedtfri cottage cheese, 75 g druer.

4. dag:

  • morgenmad - en sandwich med hjemmelavet cottage cheese og urter, en håndfuld druebær;
  • frokost - 350 g kogt græskar og grøntsalat, 100 g druebær;
  • middag - 75 g kogt ris, 350 g kalkunstuing med grøntsager, en håndfuld druer.
Brug af en sådan diæt kan ikke være mere end 1 gang på 2 måneder. Dets hyppigere anvendelse kan forårsage alvorlige fordøjelsesforstyrrelser.

Den rigtige vej ud af kosten

For at konsolidere resultatet af at tabe sig og ikke returnere de tabte kilogram tilbage, skal du forlade dietten korrekt. Du skal gradvist vende tilbage til den almindelige menu og tilføje nye retter og produkter hver dag.

Dette skal ske i henhold til følgende anbefalinger:

  • Tilføj den første dag retter med friske eller kogte grøntsager, frugter;
  • den anden dag introduceres kogte kyllingæg og mejeriprodukter med lavt fedtindhold i menuen;
  • den tredje dag kan du spise et lille stykke kogt fjerkræ (kyllingebryst, kalkun);
  • fra den fjerde dag kan du helt skifte til en normal daglig diæt.

Vigtigt! Hvis du straks vender tilbage til den normale diæt, kan du skade fordøjelsessystemet, der er fravænnet under kosten fra konventionelle fødevarer.

Druer kan spises regelmæssigt uden skade på figuren. Det er velsmagende, sundt og kan være til stede selv i diætmenuen til vægttab. At tabe sig behøver kun at følge de beskrevne anbefalinger og forlade dietten korrekt for effektivt at tabe overskydende vægt og berige kroppen med vitaminer.

Interessante Artikler